预防网球肘的办法都有哪些

　　究竟生活中怎样才能预防网球肘的疾病呢？这类疾病在发生的时候，我们要积极做治疗才行，只要积极治疗，才会有健康的身体，生活中网球肘预防的办法是很多的，我们要多加掌握和学习，只要认真的学习和掌握网球肘的预防办法，相信疾病就不会出现在患者的身上了。

　　1、本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

　　2、挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。

　　3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。

　　4、上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

　　5、戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习。当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来，冰敷——建议每次进行15到30分钟，一天数次，每次间隔至少30分钟，以避免冻伤。

　　预防网球肘的办法，患者都清楚的掌握了吧，到专业的医疗机构做治疗，疾病才会消失，健康的身体对患者来说是非常重要的，我们要引起重视，到专业的医疗机构做治疗，患者在生活中要注意休息，不要耽误了最佳治疗的时间。