怎样调养月经不调

　　由于现代生活水平的不断提高，医疗水平也跟着逐步上升，越来越多的人开始重视起自己的身体健康来。作为女性群体，关注自己每个月都会来的月经，便成为了一种普遍的行为。而由于大部分女性多多少少都有着不注意保护自己身体的时候，所以患上月经不调的女性越来越多。那么，该怎样调养月经不调呢？

　　很多女性对月经不调都有一个错误的想法，就是认为月经不调只是月经周期不稳定，其实包括诸如月经量有幅度变化、月经时间提前或靠后等都是属于月经不调的一种。下面列举出几种方法来调养月经不调。

　　1、时刻要记住，豆类、青葱、瓜类、水果、红枣等食材具有良好的调理月经不调的功能，女性应该多吃这些有营养的食材，而不是一昧的追求味觉感而去吃一些刺激性辛辣的食物。

　　2、少吃冰冷的东西。很多女性认为只要不在月经期吃冰冷的东西就不怕，其实这是错误的，女性因为身体虚弱，如长期吃冰冷食物如雪糕等，则会影响自己的月经稳定性，造成月经不调，严重者甚至会因此患上剧烈的痛经。

　　3、要保证睡眠时间充足。很多女性由于自己时间安排问题，总是把睡眠时间安排的很短，这样就会造成睡眠质量低下，最终可能导致月经不调的发生。女性应给自己配给充足的睡眠时间，并保证睡眠质量良好。

　　若女性保证上述几种方法调养方法自己能长期维持下去，那么月经不调就会远离女性而去。很多造成月经不调的原因都是这些细小的原因，而这些细小的原因不被女性们所重视，久而久之累积下来，就造成了月经不调，影响女性的正常生活。