怎样才能预防网球肘

　　我们在生活中网球肘的患者是随处可见的的，这种疾病一般是发生在青少年的身上，很多的青少年在运动的时候动作不规则，就会导致网球肘的发生，在生活中我们一定要预防这样疾病的出现，那么，在生活中要怎样才能预防网球肘呢？

　　1、本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

　　2、挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。

　　3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。

　　4、上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

　　5、戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习。当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来，冰敷——建议每次进行15到30分钟，一天数次，每次间隔至少30分钟，以避免冻伤。

　　以上文章给我们详细的介绍了网球肘的预防办法，我们都非常的清楚了，这种疾病给患者会带来很大的伤害，我们千万不要忽视了这种疾病，在发现这种疾病的症状的时候，及时的到专业的骨科去做治疗，希望患者们身体健康，早日康复！