网球肘炎自我怎么锻炼

　　如果患者被医生确诊为网球肘之后，最好就是能够马上中止训练，直到患者完全康复为止。并且要对自己错误的动作进行修改之后才好继续的进行训练。如果长期都没有治愈的话，就要考虑到医院进行封闭的治疗方法。在日常生活中，最好能够经常去正规的骨科医院进行针灸或者推拿。

　　网球肘炎是一种常见的疾病，是肱骨外上髁炎的大众化称呼。对于网球肘炎的患者，可以使用下面的方面进行自我治疗、自我锻炼：一是患者要保护自己受伤的部位，不要让它受到进一步的损伤。要避免继续重复造成损伤的动作，可以使用一个护肘，用这个工具来减少自身肌腱在用力的时候受到的牵拉力量。二是患者要增加自己受伤的肌腱的相关的肌肉力量，增强受伤部位抵抗外界过劳损伤的能力。其实主要就是对肌肉进行力量练习和抗阻练习。而相关的练习有：伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、和腕关节侧向肌肉力量练习。

　　如果患者是在近期才患上网球肘炎的，可以使用冰敷的方法进行治疗。这个方法是比较有效果的。如果患者在进行了肌肉力量的练习之后，感觉到自己疼痛的部位的疼痛在加重、加深的，或者感觉到自己的疼痛部位肿胀。患者就应该要在自己练习之后马上进行一到两次的冰敷，这样可以使得充血的身体组织收缩，避免了肿胀的加重加深，影响了自身的恢复。对于那些患病时间还不算太长的患者（一般是指一到三个月），绝大多数的患者是可以通过自我的保护、康复和治疗得到完全缓解的。当然，在发现自己患者疾病之后首先还是要找专业的医生进行诊断。

　　在现在这个社会，什么样的人都是有患病的可能的。如果患者发现自己患上网球肘炎，就要及时的到医院去就诊。对于患上网球肘炎的患者，一定及时的停止运动或者训练，因为这样是可能会导致病情加重的。为了自己的身体健康着想，建议朋友们能定期的到医院进行日常检查。