网球肘保健方法

　　对于那些经常用到腕部的人群，为了预防网球肘的发生，还是可以通过一些方法来缓解对腕部造成的伤害的，所以下面我们就给大家介绍下网球肘的保健方法，通过这样的保健方法，是可以缓解网球肘的症状的。

　　本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。

　　1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

　　2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

　　3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

　　功效：通经活络，镇痛开窍。

　　4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

　　功效：祛风通络，调和气血。

　　5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。

　　功效：温经祛寒、通络止痛。

　　6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～l分钟。

　　功效：疏通经络、镇静安神。

　　如果我们在没有得网球肘的时候就进行这样的保健，那么还有着预防网球肘发生的作用，所以大家要重视上面我们给大家介绍的保健方法，而且这些方法都是非常简单的，也不用吃药，只要按摩就好了。