网球肘有什么康复方法

　　患有网球肘的病人要及时进行康复治疗，康复治疗可以自己在家进行的。例如可以进行腕关节侧向肌肉力量练习，也可以进行屈腕抗阻练习，这些练习的方式都可以有效的缓解患者网球肘的症状，而且对于患者的身体健康也是很有利的，所以，在平时多进行这些有利于身体健康的运动。

　　对于网球肘的康复方法有很多，就像可以做一些主动的练习，例如做伸腕的练习，做这种练习时要注意重量在1-2磅，而后随着练习的时间增加可以适当的增加中，反复练习，久而久之就会有所成效的；也可以进行曲腕的练习，刚开始的时候重量不要很重，之后慢慢的加重，这样往复练习也是会有一定的效果的；还可以做中立拉伸练习，这种练习的方法也是需要坚持的，只要每天坚持做，就一定会有效果的，除了这些练习的方法，还有很多锻炼的方法，只要是适合自己的练习方法就是好的方法。

　　网球肘主要就是由于手腕部用力过猛导致的，所以在平时的生活中，一定要注意，预防这种疾病的发生。适当的加强手臂，要用手的力量练习和柔韧的练习，但是一定要注意运动的强度合理，千万不要使手臂过度的劳累。在运动之前，一定要做好运动之前的热身，这样是有助于保护自己的身体，避免受到伤害。

　　以上就是关于网球肘的一些康复方法，以及平时的一些注意事项，康复方法有助于患者以及的恢复健康，如果能在平时就多注意保护手腕部的话，就可以有效的避免受伤。网球肘的康复治疗，有很多的方法，但是在具体实施时，一定要注意适当，否则很有可能对身体造成进一步的伤害的。