预防痛经注意心态和饮食，患者还须注意防寒

　　女性出现痛经的症状多是由于一些不好的饮食习惯和心态导致的，所以为了预防我们女性朋友们出现痛经的症状，我们女性朋友们一定要在注意自己平时的饮食以及保暖御寒工作，那么我们女性朋友们还应该做些什么来预防痛经的发生呢？接下来，我们就来了解一下。

　　一，女性朋友们应该注意保暖，加速身体的血液循环，平时也要注意多喝热水，不要吃冰冷刺激辛辣的食物，痛经症状严重时还可以在腹部放置热水袋，晚上睡觉前用热水泡泡脚。

　　二，经期间，女性朋友们要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可以适当吃些有酸味的食品来缓解疼痛。

　　三，女性朋友们可以在月经期间摄取适量的综合系维生素及矿物质。尤其是钙，钾，镁这三种矿物质，可以有助于缓解痛。女性朋友们要保持身体的温暖，加速血液循环，女性朋友们应该多喝热水，还可以在腹部放置热水袋，晚上的时候泡泡脚。

　　四，女性朋友们应该少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力中都含有咖啡因，会使经期的女性朋友们感到神经紧张，促成月经期间的不适，而且咖啡所含的油脂也会对小肠有所刺激。

　　五，女性朋友们经期记得一定要禁酒忌烟，因为在月经期间容易出现水肿，喝酒将加重女性患者的水肿。

　　六，为了预防痛经，女性朋友们平时可以适当的做些运动。

　　通过对上文的阅读，我想女性朋友们一定知道如何预防痛经的发生了。在此，我建议各位女性朋友们一定不要吃生冷刺激，腥辣的食物，避免做些剧烈运动，可以适当的做些运动，一定要注意保暖，可以每晚用热水泡脚，促进血液循坏。