来月经做什么运动好

　　​月经可以进行散步，普拉提瑜伽等之类的运动。

　　1、散步

　　散步是非常温和的一种运动，在来月经期间，每天适当的散散步，有助于调整月经的周期，而且还不会受到时间场地的限制，在家里在外面都可以随时走动走动，对于经血的顺畅，流动也有好处，有助于改善小肚子坠胀等多种不适的症状表现。不过注意散步的速度不宜过快，时间不宜过长，否则也可能会导致经血量过多，引发疼痛等不适。

　　2、瑜伽

　　瑜伽是非常适合来月经的时候进行的一项运动，在做瑜伽的过程中能够感觉到身心的变化，身体可以处于放松的状态，而且对于经血的顺畅流出也有一定的好处，瑜伽的运动方式非常的多，比如花环式、猫伸展式，有助于改善月经期间腰酸背痛等多种不适的症状表现，并且对于纠正月经不调也能起到一定好处。

　　3、普拉提

　　普拉提是目前比较流行的一种运动的方式，经常的练习有助于缓解经前期综合症，改善一些不适的症状表现。这主要是因为在运动的过程中，能够通过人体的血液和淋巴，减少腹痛、腹胀等多种不适的症状表现，同时还能够提高身体的力量和灵活性，可以在月经前月经期间适当的来进行，刚开始最好是由专业的人员指导。