每次来月经小腹都会痛怎么办

　　所有的女性朋友每个月总会有那么几天是特殊的，这个时候的的女性朋友可以说是十分脆弱的，一不小心就会导致痛经，四肢无力，头晕甚至呕吐的现象。这个时候大家都很困惑，经期应该注意一些什么才能保证自己顺利的度过经期，下面就来说一说经期痛经该怎么办：

　　1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。2。经期是可以喝蜂蜜的，尤其是蜂蜜可以缓解痛经的症状。蜂蜜热牛奶：准备一袋牛奶烧开，加入蜂蜜，蜂蜜的多少根据个人呢口味而定，经期每天晚上睡前喝一杯，直至经期结束。牛年蜂蜜中含有镁何钾，钾具有稳定情绪，印制疼痛的效果，而镁可以将神经激素的活性物质维持在正常的水平。并且在月经期后，镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，消除紧张心理，减压的作用。

　　对于痛经的女性朋友来说可以多食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。多休息，保证充足的睡眠，在经期可以试着做一些运动，也可以选择几个简单的瑜伽动作，可以加快体内的血液循环。