网球肘怎么办

　　网球肘怎么办？在解决这一疑问前，不少朋友都想知道什么是网球肘。其实，网球肘只是肱骨外上髁炎比较平民化的称谓，是一种发生于手部关节的疾病，其反复酸痛是最常见的症状表现。那得了网球肘该怎么呢？有什么好方法可以缓解这一疾病吗？下面就来看防治网球肘的具体方法吧。

　　1、充分休息

　　得了网球肘，起码首先要做的就是充分休息，避免引发疼痛的动作。对于网球爱好者来说，最好的缓解方法就是先把网球运动停止一段时间，直到肘关节康复。

　　2、冷敷加理疗

　　除了休息，针对网球肘，我们会给予一些被动治疗。肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，它可以立竿见影地降低疼痛级别，还可以减少局部的渗出。

　　3、康复训练

　　在伤病早期，适宜的被动治疗可以缓解疼痛，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复训练则更为重要。时机合适，负荷得当的康复训练，可以让患者更早、更好地恢复运动能力或生活能力。医生会根据每个人的具体情况给出康复训练的大致方案。以下是康复训练的一些细节操作。

　　4、重返球场

　　对网球爱好者来说，康复的最后阶段，是重返运动场，可以从小范围的正反手击球开始，重新恢复球感，然后逐渐过渡到底线的正手击球，再到底线的反手击球，再到反手削球和截击，最后是过顶高压球和发球。在康复阶段，建议选择大一些的拍面、低磅数的拍弦，以减轻击球时对手臂的冲击。

　　以上就为大家解答了“网球肘怎么办”的相关疑问，希望爱好网球、乒乓球、羽毛球等运动的你，能控制好每次玩耍的时间，尽量不要让手部关节承载过多的重量，以免招惹网球肘。