女性月经期间应当怎样饮食？

　　女性月经期间应当怎样饮食？月经周期是否正常对女性健康影响是很大的，所以要想保持月经的正常，就要在月经期间做好身体的调理。那么，女性在月经期间除了要保持好心情之外，女性月经期间应当怎样饮食？想了解的朋友一起来看下文的介绍。

　　女性月经期间应当怎样饮食？

　　女性在月经来的时候，可以多吃一些比较温热的食物。从中医的方面来讲，血热才得以行，血凉则滞。如果在月经来的时候，吃一些比较凉的食品，会使脾胃受到伤害。其次，如果伤害了人体的阳气，导致体寒，寒气都留在体内的话，会使血气不通畅，就会出现月经量少，痛经等。所以，女性朋友们不管是天气多热，在月经期间，尽量不要吃生冷食物，应该以温热的食物为主，这样有利于气血的畅通，保证你在月经期间不受病痛干扰。

　　月经期间，还要注重铁的摄入。月经期间的失血量大概在30ML到50ML不等，其实就是说每次月经损失的铁质高达15ml到50ml不等。铁是人体内不可缺少的必要元素，如果没有了铁，血红细胞的合成和很多种类酶的合成时无法进行的，所以铁元素的重要性。所以我们可以多吃一些鱼类、菠菜、大豆、各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的铁质，。

　　还有一个更为重要的是，饮食主要以清淡为主。在月经来的时候，不少女性会出现无力、身体疲劳、没有食欲等状况，要想保证健康，还是得注意营养的补充，挑选食材时应以新鲜为基准。新鲜的食材极美味，不仅容易吸收其营养，口味还相对比较适合清淡，对经期有好处。

　　女性月经期间应当怎样饮食？上文已经针对此问题进行了介绍，希望能给大家帮助。提醒女性朋友们在月经期间要注意身体的调理，少吃生冷食物，避免痛经等症状的发生。