经期可以运动吗，都可以做哪些运动

　　月经期身体不适是常见的一种妇科疾病，这种疾病给我们的身体造成严重的影响，这种情况在月经期间或者其他的时间可能会小腹部疼痛的比较明显，给女性的平时生活造成很大的影响，所以我们需要积极的进行治疗，尽快的治疗好这种情况，不让自己的工作和学习受到严重的影响，月经期不适的情况如果没有得到疾病的缓解，还可能会影响身体健康。

　　很多的女性比较喜欢运动，大家都想要知道月经来临期间可不可以做运动，在月经来临期间，女性们最好不要进行剧烈的运动，剧烈运动可能会造成身体不适，而且还可能会使月经血增多，但是喜欢运动的女性可以进行一些轻度的身体锻炼，而且在月经期间进行身体锻炼还能够帮助排出淤血，保证身体健康，远离疾病，适当的运动还有助于血液的循环，能够缓解月经期腹痛的情况，所以大家需要做一些比较轻柔的运动。

　　女性朋友在月经期间如果想要运动，最好在月经的第四天开始，前三天主要需要休息，如果实在想要运动，大家可以做一些舒缓，帮助放松还有拉伸的动作，平时还可以进行一些散步，散步也能够促进身体内部的血液循环，缓解身体疲劳的情况，等月经基本就结束之后，可以进行一些有氧的运动，但是最好还是要避免一些激烈的运动，除了这些大家还需要格外的注意自己的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常的生活中，女性在月经期是可以进行一些适当的比较轻柔的运动，同时还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素和营养物质，月经期需要格外的注意多吃一些补血的物质，保证血液充足。