月经期间饮食的注意事项

　　现在的女性妇科疾病颇多，殊不知你的这些疾病就是因为你的月经期间的不注意造成的，下面小编就来和大家分享一下月经期间的饮食注意事项，让我们从中可以得到一些知识，来预防各种疾病的来临。月经作为女性长期的好朋友，我们是要善待他的，你不好好对待他，就是对自己的不负责，长期以往的漠视，就会带来严重后果。

　　在月经期间女性的饮食注意事项，多吃促进血液循环的食物，比如木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。多吃含钙的食物，补充维生素D有助于降低经前期综合征的风险，含钙食品有牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并且多晒太阳。

　　在月经期间千万不能不吃早餐，一天三顿饭要按时吃，错过任何一顿饭都必然导致血糖的波动，所以为了避免经前期综合征，必须保持充足能量，定时吃饭时关键。

　　在月经期间多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征都是有很好的帮助。

　　在月经期间切记少吃糖，因为甜品会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。小编提示，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

　　在月经期间不吃刺激性食物，像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。

　　小编提示：保持健康体重有助于防止经前期综合征，所以，保持健康，不暴饮暴食养成良好的生活习惯是关键。另外，少吃会提升雌激素的动物脂肪，减轻患有经前期综合征的痛苦。月经期间保持心情愉快，自我放松，劳逸结合。