月经期间科学饮食，让你轻松度过特殊期

　　大多数的女性在月经来潮或者是月经即将来潮的时候，其心目当中或多或少都会存在一定的恐惧心理，这种恐惧心理导致女性在月经期间十分容易出现暴躁，焦虑，情绪不稳，易与人产生冲突，腰腹部坠痛，食欲改变，长青春痘，头疼等现象，而且这些现象在女性月经开始之后的两天时间之内就会慢慢的消失，但是有部分女性在月经期间的经期不适症十分的严重，影响了女性的生活质量，因此，对于每一个女性而言在月经期间科学的饮食，有利于让女性轻松的度过自己的特殊期。

　　首先，女性在月经期间想要做到科学饮食的话，那么就要注意不要刻意的吃甜品，比如说红糖，糖果，饮料，蛋糕等这类含糖量过高的食物，虽然这些食物能够让人们的精神起到一定的愉悦作用，但是如果含糖量食物摄入过多的话，会导致女性的血糖不稳定，加重了女性在月经期间的不适。

　　其次，女性在月经期间还要注意多吃一些高钎维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，全麦面包，超米，燕麦，全谷类等食物，这些食物可以有效的促进女性的消化系统，让让女性在月经期间不会因为便秘而产生腹部坠痛，不仅如此，全谷类的食物当中还含有大量的镁元素，可以起到调节神经的作用。

　　另外，月经期间的女性还应该多吃一些核桃，腰果，大豆等富含丰富维生素b群的食物以及牛肉，鸡蛋，豆腐，黄豆等蛋白质含量过高的食物，这些食物可以有效的补充女性在月经期间大量流失的营养元素，矿物质，让女性的身体机能恢复正常，可以避免女性在月经期间的疲劳现象。

　　女性只要按照以上小编介绍的几点饮食方法来规范自己在月经期间的饮食习惯的话，那么自然而然可以度过自己在月经期间难熬的那几天，希望小编介绍的几点内容能够帮助到每一个有需要的女性朋友，使得每一个女性朋友都可以让自己的经期变得“月月顺”。