女性经期饮食参考准则

　　对于任何时候我们都必须注意个人的饮食，特别是在人体较为虚弱的时候。对于女性而言，月经也是女性重要的一个时刻，这个时刻正是女性较为虚弱的时刻，也是需要十分注意的时刻。有许多女性在月经期间感染了细菌从而患有了妇科疾病，女性在经期除了注意个人的卫生以外，还要注意饮食。

　　女性在经期的饮食需要以清淡为主，患者也不要在经期吃太多太香的食物。蔬菜和水果就是一种极为重要的食物，蔬菜和水果可以补充水分和维生素，也有助于身体的消化的吸收。当然，女性在选择水果的时候需要注意，对于月经失调女性而言，香蕉、苹果和山楂是最适合的食物，尤其是山楂特别适合女性食用。对于在经期失血过多的女性还需要考虑补血，这一点也很关键。

　　女性还需要及时补充蛋白质，补充蛋白质的方法有很多，女性可以多吃一些豆类食物，如豆腐和腐竹等，女性也可以多吃豆浆。女性不宜吃寒凉的食物，夏天不能吃冷饮，也不能吃一些螃蟹、蚌肉等。女性不能吃含糖量或者脂肪含量过高的食物，女性也不要喝咖啡和浓茶，防止对神经造成损伤。女性还可以多吃一些高纤维的食物，这些食物很好消化，可以促进体内的激素排除，还可以增加血液中镁的含量，女性还可以多吃一些豆制品，如豆腐等。

　　总的来说，月经是女性一个较为虚弱的时候，对于经期的女性而言，食物大的调理极为重要，女性可以多吃一些有益的水果，女性不能吃寒凉的食物。女性需要补充蛋白质，喝牛奶和豆浆都是很好的，此外，女性还可以多吃豆制品，如腐竹等，女性不能喝浓茶。