养生

月经期要多吃三类食物,月经稀记得少吃黑豆

  月经时痛经怎么办,月经期多吃那三类食物会对减轻痛经有好处,一些有经验的专家建议,月经稀少时千万不要吃黑豆,还有专家建议不要每次来月经时,都吃止痛药,不要用凉的水洗头或者洗澡,不要让自己的身体受到风寒,月经期间忌暴饮暴食,下面大家就和我一起来了解一下月经期要多吃那三类食物,在月经期稀少时为什么不能多吃黑豆的原因。

  一些有经验的专家建议,在月经期应多吃一下三种食物,第一种是高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进激素的排出,增加血液中循环,有利于调整月经量。其中谷类、豆类、燕麦等食物都是必不可少的。第二种是蛋白质:肉类、牛奶、鸡蛋、豆腐、豆浆等含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养。第三种是维生素:多摄入维生素,应多吃苹果、木耳、花生、核桃、红萝卜、大枣等食物。

  在月经期稀少时为什么不能多吃黑豆的原因是,一些有经验的专家介绍,女人在经期时身体比较虚弱,这是就需要滋阴补肾,经期量比较多时,可以多吃黑豆,此时黑豆具有滋阴补气血的作用,而月经量少时再接着吃黑豆,就会造成肾亏,严重时会发展成慢性肾病蛋白尿疾病。在此时就应该喝点粥类,比如小米粥,百合和绿豆粥,八宝粥等都是不错哦的选择。

  最后通过以上内容的介绍,大家都知道和了解,月经期要多吃哪三类食物月经量稀少时少吃黑豆的原因了吧,一些有经验的专家建议,经期应注意自己的饮食,少贪吃,不要吃巧克力,喝冰啤酒,吃炸鸡等垃圾食品。要注意自己的个人卫生,注意自己私密处的清洁,避免一些妇科疾病的发生。