3个锦囊让女性与痛经和谐相处

　　随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下小编给各位女性朋友介绍：“3个锦囊让女性与痛经和谐相处”。

　　原发性生理痛将是最严重的，在第一天的月经周期，即使是患者的不安，无法工作，但疼痛的强度将逐渐放缓，约两个或三天后消失。

　　原发性疼痛，主要原理是治疗症状，最常用的疗法是止痛药来缓解疼痛，通常效果很好，除了少数的女性会有一些过敏反应，很少会出现其他严重的副作用。此外，身体疼痛也会在月经周期前后几天内发生，它需要较少的止痛药，抵抗的几率很小。

　　要尽量减少服用止痛药，服用止痛药物也有一个小的伎俩，因为药物的效果通常需要发挥一或两个小时，所以最好的时间立即感到疼痛的药物，疼痛缓解效果会更好。

　　除了在医生的诊断和治疗上的疼痛外，日常的自我调节也很重要，如日常生活中的经常性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉快的心情。

　　痛也可以从饮食和营养方面的改善，如果疼痛在腰部和腿部疼痛，腹痛，乳房肿胀，拉牵拉痛，平时应摄入的维生素B1、B2丰富的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品；子宫卵巢部分人在推荐摄入量的维生素C、E的食物，经期腹痛，如绿色和黄色蔬菜、橘子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　至于整个期间的腹痛，尤其是平日里要注意饮食和营养，多吃生、冷、油腻的食物，可以补充维生素B组、胃肠调理酸奶。由于贫血引起的疼痛，月经或有头痛和耳鸣，腹痛症状，不妨补充铁，深绿色的蔬菜，或偶尔喝一些白兰地，情况可以逐步改善的痛苦。

　　此外，当疼痛是硬的，适度的绝缘，以减缓疼痛也有效，如热水袋举行的方式来减轻疼痛。冷的食物，如沙拉、冰激凌、冷绝对饮食，最好可以做一些简单的运动或健身操，不仅可以放松肌肉和心情，也可以转移到关注的痛苦，让痛苦和情绪波动到最低。

　　以下小编给各位女性朋友介绍“3个锦囊让女性与痛经和谐相处”，希望各位女性朋友采纳。劝告各位女性朋友一定要注意好个人卫生，养成良好的生活习惯和饮食习惯，做好预防痛经的措施。