避痛经要在月经前后避免吃冰，预防痛经最好多吃鱼

　　痛经往往会给女性带来很大的痛苦，所以平时一定要做好预防，例如经期要注意饮食均衡，保持温暖，适当的补充矿物质，要避免摄入咖啡因，可以适量的服用维他命，禁止喝酒，切勿使用利尿剂，也可以进行泡矿物澡，适当的进行体育锻炼，练习瑜伽操等等，这些对预防女性痛经都是很有帮助的。

　　避痛经要在月经前后避免吃冰，女性在经期一定要注意保暖。夏天人们总喜欢喝冷饮，但是在经期前后最好少喝，否则的话，会有可能导致女性月经量减少，经期缩短，出现下腹疼痛等症状。除此以外，经期要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠，也不要长时间的坐着，适当的进行体育断粮，对经期痛经是很有帮助的。痛经症状千万不要乱服药，这对女性的身体健康是没有任何好处的。这些都是平时应该注意的，否则痛经会对女性的正常生活造成一定的影响的。

　　在饮食方面，预防痛经最好吃鱼，根据研究表明，历史上女性吃鱼油，可以有效的改善痛经症状；所以，现代饮食在经期多吃一些鱼肉，对缓解痛经也是很有帮助的。不少年轻的女性就常常受到痛经的折磨，痛经是一种前列腺素分泌所引发的发炎现象，所以有一些疼痛是很正常的。

　　以上就是关于痛经的预防，以及鱼肉对缓解缓解痛经是很有利的。痛经是一种很常见的现象，而且对女性受到很大的折磨，所以，在经期一定要做好预防措施，避免痛经对女性生活造成的影响。例如平时适当的进行体育锻炼，要注意保暖，出现痛经现象尽量不要服用止痛药。