前列腺自我保健有十方法，蔬菜护腺数第一

　　前列腺是男性的一个很重要的器官，它是很脆弱的，男性朋友一定要注意保护好自己的前列腺防止其发生病变影响我们的正常生活和工作。我们要多了解和学习有关前列腺的知识，学会前列腺的自我保健的方法，只有这样才能保证前列腺的健康。

　　蔬菜保护前列腺数第一，蔬菜是可以保护男性的前列腺的，它有很高的营养价值，多吃蔬菜可以降低男性前列腺肥大的患病几率，但是水果却没有这样的疗效。

　　前列腺自我保健的十种方法，我们可以学习一下。第一，平时要及时根据天气增减衣物，不要感冒。感冒也是会影响前列腺的正常工作的。第二，尽量避免熬夜，不要过度劳累。男性每天最好要保证充足的休息时间，减少熬夜的次数，否则身体免疫力下降，也会影响前列腺的。第三，每天要适量的饮水。尤其在白天要多喝水，这样可以帮助前列腺排除多余的废物。第四，尽量要避免憋尿。男性在有尿意时就要尽快排尿，经常憋尿不利于前列腺的健康。第五，要杜绝吸烟和饮酒。经常大量的饮酒会使前列腺过度的充血水肿就极易引发前列腺的炎症反应。第六，不要食用那些辛辣刺激的食物，辛辣的食物会刺激性器官，会使便秘，痔疮等症状加重，便秘又会压迫到前列腺，这样就会影响到前列腺的正常工作。第七，要过有规律的性生活，懂得节制性生活。性生活的次数过多会使前列腺处于过度的充血状态，这样时间长了就会损害前列腺的正常功能。第八，尽量避免久坐不动。男性在工作时不要长时间的坐着，最后每隔一段时间就站起来活动一下。第九，要保持良好的心态。保持轻松愉悦的好性情可以预防很多疾病的发生。第十，学会按摩腹部。按摩腹部有利于膀胱和前列腺的健康。

　　因此，广大的男性朋友一定要注意在日常的生活中护理好自己的前列腺，以上这些有关于男性护理前列腺的方法介绍已经很详尽了。​一旦发现自己患上了前列腺的相关疾病就一定要及时去医院接受检查和治疗，千万不可以延误最佳的治疗时机。