特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经，6种食物痛经女性不可吃

　　在中国有做月子的传统，中医上认为产妇在生产后要尽量卧床休息，不能做运动，也不能出门。月经期间也算是一个小月子，所以很多人认为月经期间尽量的多休息，其实这种说法和观点是非常片面的，不管是产妇还是女性在月经期间，适当的做一些运动都是有利于经血排出的，对于痛经的女性来说，到户外走走还可以转移注意力缓解疼痛。

　　女性在月经期间适当的运动可以促进女性子宫内的血液循环，这样对于子宫可以有很好的保健作用，另外经常痛经的女性在运动中可以消除紧张感，运动可以锻炼女性的盆腔，坚持一段时间后会发现痛症的症状会消除很多。女性生产后的几个月内是调理身体的最佳时期，在这个阶段如果可以好好调理的话，痛经的症状就会从此消失了。

　　对于痛经的女性来说，有六种食物是一定不能吃的。第一，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋这些食物会破坏镁的吸收，是引起痛经的重要原因。第二，咖啡因会让女性乳房胀痛，从而引起焦虑、易怒等情绪。第三，巧克力会消耗女性体内的维生素B。第四，酒水会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。第五，牛肉，猪肉和羊肉食用过多会大量消耗体内矿物质。第六，皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄这些高钠的食物会造成女性水肿。

　　以上看来女性在月经期间适当的做一些运动是可以缓解痛经的不适症状的，女性在月经期间要特别注意保暖，多吃一些营养丰富，富含铁元素的食物。饮食中要以清淡为主，不要食用过于辛辣和油炸的食物，最重要的是一定不能喝冷饮，因为冷饮会阻碍女性的血液循环，这样会阻碍女性经血的正常排出。轻微的痛经可以通过喝温热的饮品来缓解，一定不要擅自用药。