女性月经期应该吃的食物

　　女性月经是女性每个月都必须来的一个事项，很多女性会为它苦恼困惑，痛经等是月经期女性常见的妇科问题，但是我们应该吃一些什么食物来减缓痛经这种状况，吃什么食物会让女性朋友月经期过的顺畅舒服呢？我想每个女性朋友都想要知道这个问题，并且解决自身在月经期的痛苦，下面介绍一下女性朋友月经期应该吃什么食物：

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、莴苣等。富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆等。富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃等

　　2、月经中：需要补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物，例如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物和胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。例如海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米，鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，这些物品易被人体吸收利用。

　　以上就是月经期女性应该多吃的食物，这些食物对女性朋友的月经期身体健康有很大的帮助，食疗法虽然需要女性朋友长期坚持，但是食疗比药物治疗副作用小，而且不会影响我们的身体健康。所以女性朋友在日常生活中多吃些对身体有好处的食物。