男人保护前列腺吃什么，推荐这两款家常食谱呵护前列腺

　　对男人来说，前列腺和睾丸一样重要，它在男人的性生活和生育中也扮演着重要的角色，然而，前列腺是一个非常脆弱的器官，如果不注意保护很容易会出现各种疾病，除了注意生活上的保健之外，饮食和前列腺健康也有很大关系，下面一起去了解吃什么可以保护它。

　　1、大豆和豆制品

　　大豆是非常适合男人吃的食物，它含有丰富的营养物质，可以帮助男人预防很多前列腺疾病，经常吃豆制品的男性前列腺更加健康，黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆干等食物男人可以经常食用。

　　推荐食谱：黄豆排骨汤

　　食材：排骨、黄豆、蜜枣、生姜、盐。做法：把所有的材料洗干净放入汤锅，加入水大火烧开后，小火煮煮2个小时，加盐调味食用。

　　2、西红柿：番茄红素主要存在于西红柿里面，这种物质可以有效保护前列腺，因此，多吃西红柿的男性前列腺会更加健康，一个人一天吃200克西红柿就可以摄入足够的番茄红素，不过不要直接食用，番茄红素要通过油脂加热和油炸，这样更容易被身体吸收。

　　推荐食谱：西红柿拌洋葱

　　材料：洋葱、西红柿、胡椒粉、精盐、白糖、醋。做法：洋葱去表皮后切丝，然后放进开水中烫一下快速捞出过冷开水，西红柿用凉开水洗净切片，然后把洋葱、西红柿放进沙拉碗中，加入胡椒粉、精盐、白糖、醋拌匀腌几分钟，锅中加入油烧热，倒在洋葱西红柿上面就可以食用。

　　男性朋友平时还要可以吃十字花科的蔬菜。十字花科的蔬菜比较多，可以说大部分蔬菜都是。像我们经常吃的卷心菜、花椰菜、芥蓝、大白菜、菜薹等等，其中甘蓝类的蔬菜不但含有丰富的营养物质，而且还有抗癌特性，男人多吃这些蔬菜可以保护前列腺、降低患癌的几率。