解决痛经的小妙招

　　月经为女性朋友一种正常的生理现象，然而在月经期间，有很多的女性朋友会出现痛经的现象，这让很多的女性朋友痛苦不堪，所以有很多人都寻求解决痛经的小妙招，以此来缓解自己的痛苦，那么解决痛经的小妙招有哪些你了解吗？我们来看下面的介绍。

　　1、女性朋友月经来潮前3到5天的时候同，饮食最好以清淡食物为主。在此时，女性朋友最好进食易于消化吸收的食物，而且最好不要吃的过饱，特别是不可以吃生冷刺激的食品。这是由于生冷食品会刺激到女性朋友的子宫、输卵管收缩，从而引起或加重痛经的现象。

　　2、月经来潮时，女性朋友最好要应避免一切生冷和一些不易消化和刺激性食物，在此时，女性朋友可以适当的摄入一些有酸味的食品，比如酸菜、食醋食品等，这些食物有缓解痛经的作用。

　　3、专家提出，为了缓解女性朋友痛经的现象，痛经患者朋友们在平时饮食应多样化，不可偏食，要少吃过甜或咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。

　　4、对于痛经患者来说，无论在经前或经后，都要注意保持大便通畅。

　　5、女性朋友要加强锻炼，增强体质，而且要尽量的避免重体力劳动和剧烈运动，这样也可以缓解痛经症状。

　　6、服用维生素，据相关的研究表明，有很多的女性患者，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的次数就会大大的减少。

　　7、女性朋友在生活中注意补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也可能起到缓解经痛的作用。

　　以上为广大的女性朋友们介绍了几种解决痛经的小妙招，希望能给她们带来帮助，痛经是很痛苦的一种症状，所以当女性朋友出现此现象时，可根据以上的方法来进行缓解，如果效果不大，那么要及时去正规的医院接受治疗，切不可延误治疗。