吃红薯会胀气吗，这样吃就不会胀气

　　现在的人都开始注重饮食健康，因此在平时会适当食用一些粗粮，红薯就是非常多人喜欢吃的粗粮，它不仅美味、营养也很好，对身体保健有很多好处，而且价格便宜，适合广大人群。它富含淀粉、纤维素等营养素，可以保护血管、预防和治疗便秘。不过有人发现自己吃红薯后会出现胀气，具体情况是怎样的，下面来具体了解。

　　一、红薯会引起胀气吗

　　有可能的，但不是每个人吃了都会胀气。一些人的饮食吃得比较精细，突然吃了纤维素和淀粉含量高的红薯，可能会消化不好，产生一些胀气症状。尤其是肠胃不好的人，吃红薯是很容易导致胀气的，这类人不是很适合吃。

　　另外，如果你一次吃了很多红薯，也是会引起胀气的，因为红薯含有很多淀粉和糖分，吃得越多产生的气体也越多，如果不可以及时排出，很容易出现腹胀的情况，很多人吃了红薯之后经常放屁，就是因为体内废气很多。如果想吃红薯又怕胀气，可以用它和大米一起煮粥喝，可以有效减少胀气发生。

　　二、食完红薯胀气可以这样解决

　　1、喝醋

　　胀气难受的时候，可在饮用水中加入适量的食醋，喝下去可以缓解症状，但是不要加太多醋。

　　2、喝稀粥

　　温热的稀粥和米汤也是可以消除胀气的，喝一些很稀的粳米粥、大麦粥可以促进消化。

　　3、热敷按摩

　　胀气难受的朋友可以用热毛巾敷在肚脐上，然后轻轻按摩腹部，

　　双脚弯曲躺在床上可以促进腹部气体排出，有效地解决胀气。

　　三、吃红薯不胀气的方法

　　1、适量食用

　　不要贪心，什么东西吃多了都是不好的，红薯也是要适量食用的，富含粗纤维的食物是比较难消化的，要让胃慢慢适应，从少到多逐渐增加食用量。每次吃10克红薯是非常合适的。

　　2、不要生吃

　　有些人会生吃红薯，这样很容易造成胀气的，红薯里面的淀粉没有经过高温煮熟，不易消化的。

　　3、空腹吃是不好的

　　红薯不适合空腹吃，否则会刺激胃酸大量分泌，引起反酸等不适。

　　红薯不是每个人都适合食用的，消化能力差、胃肠道有疾病的人不是很适合食用，吃了容易胀气、腹痛、腹泻。脾胃虚寒的人也应少吃，红薯糖和淀粉多，如果肠道不好，这些物质就在在肠道内停留发酵，产生腹胀腹痛等不舒服的症状。因此大家在食用红薯的时候要注意。