女性月经期间可以运动吗

　　在月经期间，女性朋友一定要饮食营养，并且要保证充足的休息，平常有健身锻炼的女性朋友往往会在月经期停止运动，而在月经结束之后发现维持比较好的运动习惯确实很难坚持了，那么女性朋友在月经期究竟能不能够进行运动呢？一起来看一下吧！

　　如果女性朋友身体健康，具有一定运动习惯的话，在月经期间适当的运动当然不会有副作用，反而还有利于身体健康，但是在经期运动的时候一定要控制好运动量，比如高强度的长跑，仰卧起坐等，在月经初期尽可能的避免或者是减少，以免增加出血量，在月经期间适当的锻炼可以帮助人们神经系统平衡，有利于血液循环，并且也可以使得经血排出去更加顺畅，在一定程度上也可以缓解痛经。

　　月经期运动有哪些注意事项？

　　1、减少运动量：大家最好参加一些平常练习的运动项目，比如体操打拳打乒乓球等运动。

　　2、这个时候我们需要缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，达到放松肌肉的目的就可以了。如果身体感觉到不适的话，我们可以随时停止锻炼。

　　3、这个时候我们也要避免参加剧烈和震动过大的运动，比如不能参加跳高跳远和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑，哑铃等力量型锻炼。

　　如果女性朋友身体比较健康，平常有坚持锻炼习惯的话，那么在月经期间完全没有必要停止锻炼，而应该适当的减少一些运动量，在月经期运动也要注意一些事项，比如大家要减少运动量，要尽量缩短时间，不要参加一些过于剧烈的运动，其中水下运动是绝对要禁止的，以免造成感染。