流感的预防措施是什么,快看看防治流感宝典
冬天一来到流感也是尾随而至,刚开始人们往往会把流感当作感冒,以为挺几天或吃点感冒药就好了,但是却不知后面发展的越来越严重起来了,为了不让流感侵蚀我们的身体在流感来临之前要采取措施加以预防,那么流感的预防措施是什么?快看看防治流感宝典。
1,加强个人锻炼:适当的选择一些体育运动(跑步,爬山,打羽毛球,跳舞等)来锻炼自己的身体,增强身体的体质,提高抵抗力。
2,要保证每日充足的睡眠:只有每天休息的好了,第二天才会有精神,如果先一天熬夜了,那第二天身体就会感觉到疲惫不堪,这是就是流感趁虚而入的机会了。
3,饮食要搭配合理:饮食就是我们的后勤,只有后勤保障的好才能有能力去防御流感,这时要荤素搭配,多适当补充含有维生素C的食物,切不可暴饮暴食,要定时吃饭,还有就是要多喝水,这样也利于把毒素排出体外。
4,要注意防寒保暖:在冬天的时候就是冷,这个时候要注意添加衣服,不要让自己着凉了,穿的过于单薄是会让流感有机可乘的,还有夜晚睡觉时也要换厚被子,以免在睡觉时着凉。
5,个人卫生一定要注意:流感病毒是会通过人与人的接触而传染上的,所以要勤洗手,对于洗手也不是简单的冲一下就行了,而是要用肥皂清洗。
6,要保持室内空气流通:流感病毒还会通过空气传播的,所以要经常开窗通风,让新鲜空气近来,平时尽量减少去人员密集场所,出门在外的时候要注意戴上口罩,太阳好的时候,多晒晒太阳。
7,可以打流感疫苗:对于一些体质弱的人群(老年人,婴幼儿,好感冒的,长期有疾病的人等)可以选择打流感疫苗,对于流感疫苗并不是打一次就可以防御终身,是需要每年都要打的。
流感我们是可以防范的,只要在生活中多注意点,家里有人要是不小心患上了,最好是和家里其他隔离开,吃饭的用具也要单独使用,在家里也戴上口罩,以免打喷嚏时,细菌到处跑。