养生

痛经该如何缓解?

  痛经大多数都是生理性的痛经,基本上都是由于体内的寒气较多造成的。寒气大的女性疼起来甚至要在床上打滚,那种感受绝非常人可以体会到的。想要缓解痛经,就要从日常生活的小细节开始入手,而不仅仅是月经期间,杜绝可能会造成痛经的一切行为习惯。

  1、想要缓解痛经,首先要尽量的远离冰冷的东西。平时洗碗洗衣服的时候,最好能用温水比较好,长期使用凉水,会把寒气带入体内的。少喝或者不喝冰镇过的饮料和冰淇淋。有些女性平时特别喜欢喝凉凉的冰水,认为只要不是月经期间就没有问题的。其实身体内的寒气都是日积月累的结果,如果平时不注意,时间久了寒气就会越积越多的。

  2、月经期间,绝对禁止触碰和饮食凉性的东西,最好不要洗头洗澡,如果必须洗,就在中午温度稍高一些的时候,洗完立刻用电吹风把头发吹干。多准备几件换洗的衣服和内裤,一个月只要一次,等月经完全感觉了再一起洗,要多爱护自己的身体。

  3、痛经期间,可以拿一个热水袋或者是电暖宝放在肚子上,这样肚子暖和一些了,也就不会那么痛了。还要注意保暖,多穿一些衣服,不要着凉,否则会加重痛经。

  4、平时每晚最好都用温开水泡脚,温度稍高一些,时间要久一些。脚部有很多的穴位,泡脚按摩不仅能缓解痛经,还可以改善血液循环,对身体是大有好处的。

  综上所述只要平时注意保养身体,远离寒性物质,养成良好的生活习惯,月经期间保护好自己,都是可以有效的缓解痛经的。但是,有些人痛的特别厉害,而且不可缓解,那就需要及时的去医院进行相关的检查,以排除病理性痛经的可能性。