流感有哪些预防的办法

　　流感给我们的生活带了很大的麻烦，一般是因为呼吸道疾病引起的，在生活中出现了流感这种疾病的时候，我们要积极的做好预防才可以，很多的人不知道预防流感的办法有哪些，下面，我们就一起来看看流感有哪些预防的办法吧！

　　一、科学洗手

　　注意保持良好的个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手：第一步，掌心相对，手指并拢，相互揉搓；第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；第四步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；第六步，将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

　　二、文明咳嗽

　　流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中，所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩，可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时，最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物，应立即洗手，尽量少用双手触摸脸。

　　三、充足睡眠

　　儿童每天保证9—10小时的睡眠时间；成年人每天保证7—8小时的睡眠时间；老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。

　　四、增强体质

　　一方面要加强体育运动，另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

　　预防流感的办法有哪些我们都很清楚了吧，生活中我们要注意细节，要注意自己的卫生，在饮食上多加注意，防止流感出现在我们的身上，在流感的季节，我们在外出的时候也要非常的小心，只要我们注意防范，就不会出现流感的，祝大家早日恢复健康！