经期吃什么，6类食物解决经期不适

　　月经是女性的一个标志，但是也有很多关于月经疾病的问题困扰着女性朋友。食疗在治疗疾病当中，是可以起到一定的辅助治疗效果的，而对于经期不适的女性来说，只要合理调节饮食，症状也是可以得到改善的，那么经期吃什么食物好呢？下面来给女性朋友介绍6类食物解决经期不适。

　　1、海参。海参有填益精血的作用，女性经常食用海参不但能驻颜美容、抗衰老，还以可增强身体免疫力。

　　2、食用含铁量高的食物。月经期由于铁的掉失很多，适当补充含铁丰富的食物是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，可以适当多吃些，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、补充蛋白质和矿物质。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等。

　　4、多吃芝麻胡桃。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，而胡桃含有丰富的维生素E。

　　5、可以喝加蜜糖的热牛奶。女性在月经期间每晚临睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适。

　　6、淡菜。淡菜蛋白质含量极高，淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

　　除了适宜吃的食物外，对于月经不适的女性，忌口工作也是需要做好的，因此平时要少吃生冷刺激性食物，特别是在经期或是经期前后一段时间，更不能吃这些食物，以防影响正常的月经。女性只要注意饮食调理，对于保持月经正常是可以起到重要作用的，平时不妨多选择上面的食物来调理。