如何缓解经前期综合征好呢

　　很多女性朋友每次来月经之前，都可能会出现全身方面的症状，比如头痛脑胀，腰酸背痛，乳房有很严重的胀痛，甚至注意力不集中，严重影响了工作效率，经前期综合症，就是在月经来潮之前出现的一些，全身方面的临床表现，关于女性经前期综合征在日常生活中如何进行有效的缓解呢？下面就给大家好好的介绍一下缓解方法。

　　一、月经来前，女性朋友可以试试那电影先于大粤东动作，比如可以多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，你身体的内分泌调节有很好的作用。

　　二、月经前一定要保证自己的心情特别舒畅，可以和好朋友一块去去踏青、唱歌等，愉悦身心。

　　三、多吃一些含有碳水化合物的食物，比如大米面粉小米，薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，红薯土豆含有碳水化合物成分很高。碳水化合物有助于稳定人们的情绪，并且能够调节人体的神经系统。

　　四、补充维生素，维生素B6你大脑血清素的合成有效作用，同时能够抑制抑郁症。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品还是有好处的。

　　五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　女性经前期综合症确实是非常的常见的，日常生活中一定要注意正确的饮食，尤其要及时的补充一点维生素，比如维生素b6，还有多吃一些含有碳水化合物的食物，这样的食物对于调理神经系统还有预防痛经，缓解经前期综合症，有根治性的作用。