经期滋补策略，让面色更红润

　　月经是每一个成年女性每个月都要经历一次的事情，只有是到达一定的年龄后也是闭经后就消失了，大家都知道月经期间的女性，身体很虚弱容易暴躁不安，这是因为身体流失了很多的血液新陈代谢导致的情绪变化和身体变化，所以很多知道养生的女性在月经期间都知道要补血，那么在月经期间到底吃什么东西才最滋补呢？都有哪些滋补策略？

　　首先在月经期间的女性一定要多吃或者是多用一些温和的食物远离一些含量的食物比如说，海鲜是不可以吃的月经期间女性脾胃的消化功能较弱，食用寒凉食物则有可能会造成消化不良等现象，影响营养物质的吸收，进而危害经期健康，还有就是在月经期间由于流失了大量的血液，所以在月经期间一定要注意多吃一些补铁补血的食物常见食物中铁元素寒凉较高的有菠菜、豆类、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等，均适宜在月经期搭配食用。

　　在经期的女性在进补的时候一定要远离辛辣刺激的食物此时身体各项免疫功能均较弱，因此适合进行适宜的温补，特别需要注意补充动物性蛋白的摄入，不要吃一些辛辣刺激的食物，比如说辣椒，羊肉，羊肉，狗肉，酒类等。还要注意的是经期的女性是需要进补但是也不能大补过头由于那些大补食物性质均较为油腻，经期脾胃功能较弱，补充这些营养品反而会因消化不良对身体造成不良的影响。

　　以上就是在经期的女性的滋补策略，在经期的女性是一定要注意好保养的，不要当回事因为你个人的不良习惯很有可能长期积累成疾病，但是滋补的时候也不要不管不顾什么好就吃什么，不是所好的东西都适合在月经期间食用的，在经期期间一定要注意保暖不要着凉，只有合理的进补才能让您在经期也能面色红润，青春焕发。