预防流感食补有什么呢

　　饮食健康对于人们来说是非常重要的，特别是患上了疾病之后，好的饮食调节更是可以让自己的疾病更快被治疗好，同样的道理，好的饮食也是可以预防疾病的发生，比方说在流感高发季节，人们需要做好对疾病的预防措施，饮食调节必不可少。那么人们对于流感的预防饮食有什么注意事项呢？

　　第一，想要预防流感的话可以多吃大蒜，大蒜具有很强的杀菌效果，预防流感确实可以多吃大蒜，可以将很多疾病扼杀在摇篮中，因此在流感爆发的季节里，人们每天坚持吃一点大蒜，对于流感的预防效果很不错，要是有条件的话，可以用醋泡大蒜，每天坚持吃一瓣，杀菌效果更好。

　　第二，多吃新鲜的蔬菜和水果也是可以有效预防流感的发生，像橘子，梨子，猕猴桃等食物就是不错的。因为这些食物当中往往含有较多的人体所需维生素可矿物质，摄入之后能够增强身体的免疫力，对于预防流感有着不错的效果，特别是对于老年人和小孩子来说这种方式是最适合的。

　　第三，人们对于流感的预防除了饮食上需要注意好之外，还应该要注意好生活当中的各种小习惯才行，比方说出门戴口罩，可以避免空气中的流感病毒或者是别人咳嗽、打喷嚏的飞沫中携带有致病细菌，对于人们的身体健康造成严重的危害。

　　想要预防自己患上流感的话，最根本有效的方式就是增强自身免疫力，方法很简单，就是要多多出去运动身体，增加肺活量，比方说慢跑，骑行，游泳等运动，一周坚持三次以上，可以很大程度上的预防能很多疾病的发生，不仅仅是预防流感，而且参加运动可以使自己的身体状况更好！