经期皮肤干燥吃什么好呢

　　很多女性朋友在平日里的时候，肌肤就算不是很光滑也不会太过干燥，一旦月经来潮，肌肤就会变得干裂，这让她们感到非常的苦恼。女性朋友想要改善这个现象，不妨在月经期间注意一下饮食。那么，经期皮肤干燥吃什么好呢？下文给出了具体的阐述：

　　经期皮肤干燥吃什么好呢

　　1、坚果：坚果里面的维生素E含量非常高，属于抗氧化剂，能够避免身体里面的不饱和脂肪酸过度氧化，防止肌肤过早的出现色斑。另外，维生素E有利于细胞分裂、延缓细胞衰老，同时还有着恢复肌肤弹性的功效。果仁里面的氨基酸、维生素以及铁、锌等微量元素含量也非常高，可以避免肌肤干燥粗糙。

　　2、鲜枣：鲜枣里面的维生素C含量非常丰富，其不但有着保持肌肤弹性的功效，同时还能够遏制黑色素的产生。要知道肌肤里面的黑色素细胞越多，肌肤颜色就越黑。所以，女性朋友在月经期间可以适当的多进食一些维生素含量高的蔬菜水果。

　　3、鱼：像鲑鱼、鲭鱼以及凤尾鱼等鱼类对肌肤也有着滋养的功效，并且鱼肉里面的脂肪酸能够确保肌肤不被紫外线所伤。部分鱼类里面有着硒等微量元素，能够让肌肤变得细腻有弹性。

　　4、鳄梨：鳄梨里面的维生素C跟维生素E含量比较高，同时还有着不饱和脂肪酸，它们统统都能够防止肌肤里面的水分流失掉，从而加强肌肤弹性。

　　以上是对“经期皮肤干燥吃什么好呢”所做的相关解答，女性朋友不管是不是在月经期间，要是觉得自己肌肤比较干燥，都是可以适当进食一些上文所讲的这些食物的。另外，女性朋友在平日里的时候，可以适量的使用一些具有保湿功效的护肤品，这样有助于将肌肤里面的水分锁住。