女性月经期，莫对运动说“不”经期的运动如何选择

　　记得在初中每到体育课的时候，就会出现一个很令人困惑的问题。在长长的跑道前，总是有很多的女生聚集在一起，她们不是什么受到了体罚，只是因为这恰好是“姨妈”做客的时间段。那时候和很多女生都会主动的走出队列，惹得很多的男生很是惊诧，为什么女生可以舒服的待在原地，男生却需要满头大汗。他们觉得不公平，向着老师抗议，可是最终的结果却是抗议无效，加跑两圈的惩罚。

　　相信这个画面对于我们来说，并不陌生吧。随着时间的流逝，我们已经记不清男生的脸庞，却记得那一声声的抱怨和满头大汗。在我们正常的认知中，总是觉得在月经期，女生就应该饰演“林妹妹”，不能做任何幅度和力度大的运动，甚至走路都需要慢走，拿出淑女的架势来。

　　其实根据现在大量的试验数据表明，只有女性朋友在月经期，选择合适的运动的话，女性朋友是不用对运动说“不”的。毕竟生命的本质就是运动。对于月经期我们并不陌生，这是每个女性在育龄阶段每个月固定的排出经血的时间段。我们如果选择高强度、运动量大和运动时间过长，就会导致女性朋友出现痛经，增加出血量的情况。

　　那么到底该如何选择月经期合适的体育运动呢？首先我们需要选择或者避免上述的运动，选择一些力度小运动幅度不大的有氧运动。女性朋友运动中间，如果出现头晕等不舒服的情况，就要注意应该立即停止运动，不要勉强自己。在运动过后要注意保暖，服用适量的温水，以免因为身体大量的出汗造成感冒的情况。

　　月经期是我们女性朋友正常的生理现象，所以女性朋友莫对运动说“不”。因为在月经期间我们参加一些合适的体育锻炼，可以很好去改善我们盆腔内的血液循环，也可以使得我们的心情愉悦等等。这样适量的运动最为重要的是可以增加我们身体的免疫力，提高抵抗力。