月经期减肥不当“得不偿失”

　　现如今，女性对自己的身材要求越来越高，她们每天最常干的一件事情就是减肥，减肥对于她们来说，是一生必须经营的事业。有些女性甚至在月经期间依然减肥，其实月经期减肥不当会造成得不偿失的后果，对女性的身体会有很大的影响。下面我们就一起来看看。

　　所谓月经期间减肥不当得不偿失在于月经不顺会导致女性体内的荷尔蒙失调，不但不能起到减肥的效果，还会造成肥胖过度，就这是得不偿失的原因。其实，在月经期间吃多少都不会长胖的。女性在月经期不要再担心自己吃多少会长胖的问题了。

　　月经不调的女性以年轻女孩居多，她们通过严格的食谱来控制自己的体重，每天只吃含糖量低的水果和蔬菜，哪怕是月经期也是这样的吃法。这种情况下，对女性的月经来潮有非常不好的影响，你会发现自己的月经量减少并且血色暗淡。有些严重的女性还会出现腹痛的症状，这些减肥做法都是得不偿失的。

　　月经来潮时，女性要注意休息，不要过度劳累，不要做重体力活。除此以外，女性还要注重自己的营养补充，不要吃寒凉的食物，如冰水、冷饮、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、绿豆、冬瓜、白萝卜等，都要避免或尽量少食用。饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。

　　月经期间，女性不能进行剧烈运动，但也不能纹丝不动。可以进行适量的运动，如慢跑、散步等运动。也要尽量缩短运动的时间，控制在30分钟左右，时间太长的话，会让女性有疲惫感。月经期间，女性不宜下水，因此，要杜绝参加一切水上运动项目。