如何改善月经不调

　　月经不调是一种常见的妇科疾病，很多的女性都会受到这种疾病的困扰。经过大量的医疗研究表明，造成女性月经不调的原因有很多，有可能是饮食上的原因，也有可能是环境上的原因所导致的。处于月经不调时期的女性一般都会表现为身体乏力，手脚冰凉，并伴随着肚子，小腹的阵痛。所以，合理地调理身体是缓解月经不调的主要手段。

　　女性首先需要注意的就是饮食上的问题，女性在月经不调时期，切记不要吃那些生冷的食物，因为女性的身体对于寒冷的刺激会表现的非常的敏感，所以寒性较大的食物，会在较大的程度上刺激女性的身体。同时也不要吃那些过于辛辣的食物，处于月经不调时期的女性对于那些辣度较高的食物也必须要忌口，平时的饮食要多以清淡为主。

　　女性平时要注意可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果富含大量的维生素和糖分，在给身体补充维生素的同时，也能够维持身体的热量，使身体保持在一个良好的状态，在月经不调时期要多注意钙元素的吸收，诸如海带、牛奶、酸奶等食品都富含丰富的钙元素，女性可以多吃一些诸如此类的食物，这样就可以将身体调整在一个最佳的状态。

　　经期要多注意休息，切记不能熬夜，要保证充足的睡眠，要坚持每天用热水泡脚，这样可以缓解白天的压力，使身体得到极大的放松，如果女性觉得腹痛难忍时，可以熬一碗红糖水，红糖水可以有效地缓解疼痛，同时也有活络筋血的作用，在这个时期女性的家人也应该要在心理上给予她们极大的帮助，帮助她们一起度过这个难关。