例假提前的原因和调节方法有哪些

　　例假作为女性生长发育的一个最重要特征，它反映着我们身体机能的正常与否。一般来说，女性正常的月经周期为28个月。但由于一些身体内在与周围环境的影响，亦或者各种来自生活的压力，女性的这一重要身体机能反映指标会做出及时的改变，而例假提前就是其中的一项月经不调的症状。那么，例假提前半个月是怎么回事呢？面对例假提前的情况我们需要做些什么？

　　月经提前是月经不调的一种症状。就中医的观点，月经能否正常来潮，受肝、脾、肾和冲任二脉的关系的影响。月经提前来的女性，多数身体气虚或血热，即是相当于现代医学的内分泌失调症状。一般而言，女性的月经周期为28天左右，若月经来潮周期总是提前7天以上，甚至达到1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，或者称为“月经提前”和“经早”；如果仅仅提前3-5天，并且无其他明显的症状，则属于正常的现象；偶尔提前一次，也不算月经提前。那么，月经提前半月，其原因有如下：

　　原因之一：气虚、饮食不规律或过度劳累的人最易损伤脾气，我们都知道，脾相当于人体内血的“管理者”，当“管理者”虚弱，“被管理者”难免会“造反”，从而导致月经提前来。原因之二：血热、素体阳气盛，或者过度食用辛辣的食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。当血燥热时，流速也加快，从而以致经期提前。除此之外，月经还会受到个人精神压力的影响。

　　那么，面对月经提前半月这一内分泌失调的症状，女性朋友们可以采取哪些措施呢？首先，平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收，尽量少吃辛辣食品；注意保暖，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利；还可坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿；坚持背部撞墙，疏通经络；在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。

　　随着社会的发展，人们的生活节奏加快，女性朋友们在快节奏生活压力下，难免会遇到身体的不适，经期则充分反映了她们的身体机能状况，内分泌失调、环境的改变、过度劳累、生活压力等造成了月经不调的情况，那么面对这些状况，女性朋友们首先要做的就是从生活习惯，包括饮食、锻炼等，从而尽快调节身体，恢复月经正常。