注意14种食物会让女人痛经

　　月经是一种周期性阴道排血或是子宫出血的现象，而痛经则是指女性在月经前后或者是月经期间出现下腹部疼痛，坠胀，伴有腰酸或其他不适的妇科症状，是可以分为原发性痛经还有继发性痛经两类的，都会降低女性的生活质量，那么要注意哪十四种会让女人痛经的食物呢？

　　1十四种会让女人痛经食物里的第一种食物是螃蟹，螃蟹性凉，具有清热凉血散瘀的功效，如果在月经期间吃了这样生冷寒凉的食物是会引起痛经的。

　　2第二种食物是田螺，性寒，也是寒性食物之一，也要禁食。

　　3第三种食物是乳酪类的食物，像牛奶，起司，奶油，酵母菌等，这些食物会破坏镁的吸收。

　　4第四种食物是巧克力，巧克力是会让女性情绪更加不稳与嗜糖，除了会导致发胖之外，也会增加对维他命B的需求，另外糖还会消耗身体内维他命B与矿物质，会让人更爱吃糖类的食物，这样不但不能改善经期的不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响身体荷尔蒙的平衡，加重不适。

　　5第五种食物是梨，梨性寒，要少食用。

　　6第六种食物是绿茶，在女性经期的时候是会流失大量的铁质，而茶茶中含有的鞣酸，会在肠道中跟铁离子结合，产生沉淀，妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收，会使女性的乳房出现胀痛，引起焦虑、易怒还有情绪不稳，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　7第七种食物是花椒、丁香、胡椒等调味料，这些调味料都属于辛辣刺激的食物，会引起月经提前或者是经量过多，所以在月经期的女性要吃的清淡一些，避免辛辣的食物引起痛经。

　　8第八种食物是汽水，汽水是会导致女性在经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为汽水等饮料中含有磷酸盐，会让铁质难以吸收。

　　9第九种食物是冷饮，冷饮属于生冷的食物，如果吃的过多会有碍消化，而且还会导致体内有寒气产生，会使经血运行不畅，而造成经血过少，甚至痛经，所以月经期饮食要烧熟，温热的食物为主，可以适当的吃一些羊肉，鸡肉，桂圆等。

　　10第十种食物是柿子，柿子中含有鞣酸，容易和铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，而女人在经期的时候会流失大量的血液，需要补充铁质，所以不宜过多进食柿子。

　　11第十一种食物是咖啡，咖啡是会使女性乳房胀痛，引起焦虑、易怒还有情绪不稳，同时还会消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　12第十二种食物是竹笋，竹笋性寒，又含有比较多的粗纤维和难溶性草酸钙，在经期要忌食。

　　13第十三种食物是酒，酒会消耗身体维他命B跟矿物质，会产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　14第十四种食物是食盐，如果摄入过咸的食物是有害的，会使体内的盐分还有水分储量增多，从而造成月经来潮之前的头痛、激动、易怒等现象。

　　这十四种食物会让女人痛经，所以女性在经期前还有经期的时候要避免摄入这些食物，这样才能减少对健康的损害，可以多在经期喝一些温开水跟红糖姜水缓解痛经的症状，多休息，不要太过于劳累，如果比较严重的痛经则要尽早的去医院进行检查，避免出现更加严重的后果。