现实生活中自己调节月经不调的方法

　　生活节奏快很多的女性压力很大，不仅要面对繁重的家长而且要料理家务，长期的熬夜，身体得不到休息，那么是很容易出现内分泌紊乱的，对于女性月经也会出现异常，就很容易发生月经不调了。出现月经不调要积极进行调理的，下面是现实生活中自己调节月经不调的方法。

　　1、养成一个良好的生活习惯，多做运动，运动是能够增强身体的抵抗。力的，而且促进血液循环，能够帮助月经正常的到来。

　　2、养成良好的生活习惯，避免熬夜，而且避免过度劳累，生活不够规律那么是很容易导致月经不调出现的，让自己的生活有规律，那么月经会恢复正常，必要的时候需要及早的去医院治疗。

　　3、可以从饮食上进行调理，大家可以每天多吃一点核桃、腰果、干豆等富含维生素的食物，并且在日常生活中还应该多吃一点能够补充气血的食物，多吃含有铁和滋补性的食物，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，这样也能很好的解决月经不调的现象。

　　4、可以从生活方面进行一些调理，一定要注意的就是在月经期间的保暖问题，一定要避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等的现象，并且需要做到早睡早起，因为经常熬夜也会导致人们的内分泌出现失调的现象。大家还应该尽量的减轻人们生活中的一些工作压力，最好不要吸烟喝酒。

　　调理月经不调的女性，想更好的让其恢复正常的话，那么就要注意这些方面的护理，而且在生活中一定要注意保持精神愉快，避免情绪波动，不要吃生冷、酸辣等刺激性食物，不要着凉，平时不要总用凉水洗脸，洗头，做家务。这样才能让症状慢慢得到缓解，恢复正常。