女性经期要怎么吃才好？菠菜猪肝汤补血益气不经痛

　　随着现在生活节奏的加快，很多女性的压力越来越大，女性朋友每个月还要承受着来自月经的痛苦，女性朋友痛经时会出现头疼、肚子痛，没有食欲，睡不安稳，厉害时还会导致昏厥，想要减轻痛经的痛苦，大家就要知道女性经期要怎么吃才好？有经验的专家给了我们一些有效的建议，多吃菠菜猪肝汤补血益气不痛经，让我们一起来了解一下吧。

　　女性经期要怎么吃才好？一些有经验的专家建议，在月经期应多吃以下几种食物，第一种是高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。第二种是蛋白质：猪肝、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。第三种是维生素B群：多摄入维生素B群，多吃菠菜、木耳、花生、核桃、大枣。

　　痛经怎么办，女性朋友经期怎么吃才好，一些有经验的专家建议，多喝菠菜猪肝汤，需要准备菠菜，猪肝，丹参，川芎，姜片，盐，麻油，米酒，丹参等食材。此食疗方适用于女性朋友月经不调、经量少，痛经等症状，而川芎用于活血补气和祛风止痛的功效，加上菠菜和猪肝可促近铁元素的吸收，在经期结束后喝，可以帮助舒缓下次月经来时的痛经症状。

　　通过以上内容的介绍，相信女性朋友们都已经了解，女性经期要怎么吃才好？专家建议要多吃菠菜猪肝汤，用来补气血，医生建议经期要进行适当的运动，不要一直躺在床上，但是要记住不要做过大的运动量，要根据自己的身体情况来制定合理的作息时间表，痛经来的太痛时，一定要及时到正规的医院去接受治疗，根据医生的建议，进行调理身体。