饮食禁忌之痛经吃什么

　　成年的女性每个月都会有亲戚探望，这个亲戚不是别人，而是“大姨妈”，我们每月一次的例假。有的女性可以轻轻松松的度过，而有的则是痛苦难忍，痛经的原因不同，所治疗的药物也会有所不同。但是痛经却是可以利用食疗来达到治疗的效果的。下面，我们一起来看看适合痛经患者的食疗吧。

　　1、应食用低脂肪的食物或者素食。不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。所以经期宜食用含不饱和脂肪酸的食物，如大豆富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。经期的饮食也应该以清淡易消化的蔬果等素食为主。经期应少吃肉食多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

　　2、应食用微酸的食物。酸味的食物可缓解痛经，所以月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等。便秘的时候，子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。可以尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　3、应补充维生素E。维生素e可以排除身体毒素，改善干燥皮肤，而经期这几天，女性体内血液流速加快，此时服用效果更佳。维生素e可以促进卵巢中雌激素的分泌，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，卵巢得到了很好的保养，自然可以缓解痛经。

　　看完了以上关于大姨妈来了吃些什么的几条，相信有过痛经的女性朋友对自己在每月那几天特殊时期的饮食，都有所规划了。有痛经的女性朋友，除了饮食上需要注意之外，还要养成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，三餐定时定量，经期不受凉，对痛经来说no。