导致女人月经失调的“元凶”

　　月经失调的患者会出现月经量的异常、月经周期的紊乱、痛经等多种症状，会使患者难以集中精力，影响了学习和工作的效率。因此广大女性应该要充分了解月经的相关知识，消除对月经的紧张与恐惧感，加强日常保健，改善月经失调的情况。

　　造成女性月经失调的原因有很多，患有高血压、卵巢肿瘤、乳腺腺病、子宫内膜炎等临床疾病的病人非常容易引起月经的失调。另外，如果女性长期处于情绪低落状态，或者遭受到重大的心理创伤，同样会增加月经失调的患病几率。在天气变冷时没有及时增添衣物以致着凉以及喜爱饮酒、吸烟的女性也是月经失调的高发人群。此外，月经失调还与性生活有关，混乱的性生活、性生活频率过高也容易造成女性的月经不调。

　　月经失调不需要进行特殊治疗，只要患者注重护理，加强保健，即可缓解病情，进而恢复正常的月经。患者要保持豁达乐观的人生态度，注意劳逸结合，不要长时间的工作或学习，更不能熬夜。多吃蔬菜和水果，尽量不吃辛辣、生冷、油腻等食物，定时定量进餐，每天保持大便的通畅。注意补充蛋白质和各种矿物质，尤其要增加铁的摄入，多吃瘦肉、动物肝脏、豆制品等食物。在非月经期间可以适当参加一些户外活动，增强免疫力与抵抗力，而月经期间则要避免剧烈的运动或重体力活动。

　　总的来说，患有月经失调的女性建议多吃的食物有小米、玉米、鸡肉、鱼肉、苋菜、油菜、菜花、胡萝卜、香蕉、甘蔗等，而需要忌口的食物有烈酒、生姜、肥肉、螃蟹、黄瓜、冷饮、咸菜等等。相信只要患者可以调整膳食结构，平时注意增强体质，月经失调的现象可以很快得到改善。