髌骨骨折后期怎么段练

　　髌骨骨折是生活中比较常见的意外情况，骨折后一定要及时到医院去打石膏，不要随意走动，有耐心的等待3-7周左右，待骨折部位愈合后，拆了石膏在下地行走也不迟。同时，要注意即使骨折好了，也不能立刻做强度较大的运动，打篮球和踢足球都不可以。以免导致二次伤害，对身体的伤害就更大了。可以做强度较小的康复训练，慢慢的恢复，直到经过复查后，得到医生的允许才能像健康人一样运动。

　　髌骨骨折愈合后的初期，可以留院做康复性的运动和训练，一是随时在医院，有什么问题可以及时治疗，二是医院的康复性运动比较专业，对骨折后治愈后的锻炼非常有帮助。训练时可能会有轻微的疼痛感觉，不要过于担心，基本上都是正常的，训练后可以冷敷解决疼痛。同时，不要急于求成，要求医生加大锻炼强度，这样做是不对的。只有循序渐进地，根据恢复的情况，慢慢加运动量才是可取的。

　　髌骨骨折康复后的锻炼，非常有必要的，因为很多人因为骨折恢复后，没有很好的进行适当的锻炼，到最后会出现下肢功能性的障碍。不但给自己的身体留下了永久的伤害，对心理来说也是极大的压力。除了必要的物理性的治疗，在出院之后，还可以通过慢慢的上楼梯下楼梯来锻炼，也可以逐渐恢复下肢的力量。

　　骨折后的康复除了必要的锻炼，更缺少不了食疗的帮助，可以多用大骨炖汤喝，多吃一些深海鱼类，可以为身体补充钙，以及必要的营养元素。同时，新鲜的蔬菜和水果也不能少，可以为身体补充维生素，以及大量水分，对身体的恢复也是非常必要的。