香蕉菠菜缓解经期疼痛腹胀

　　女性同胞们一到月经期，大多会出现痛经和腹胀的情况，这大大影响了我们的日常生活，给我们的行动带来不便。大家都知道香蕉是可以通便的，菠菜是一道家常菜，殊不知，香蕉菠菜是可以缓解经期疼痛腹胀的。接下来，我会给大家具体讲讲这些东西，顺便给大家推荐一些食疗方法。

　　为什么说香蕉菠菜可以缓解经痛和腹胀呢？这是因为香蕉中含有丰富的维生素B6，女性在月经期间多吃香蕉可以维持稳定的情绪，有效缓解经前各种焦虑症状。而菠菜中含有丰富的维生素E，多吃菠菜可以减少前列腺激素的分泌，从而缓解痛经。

　　除了香蕉和菠菜，我们在月经期间也可以多吃一些当归生姜羊肉汤。我们要准备500克羊肉，20克当归，20克红枣，10克桂圆肉和10克枸杞。当然别忘了准备一些姜去腥。之后我们把羊排洗干净并且切成小块。再放到煮开的水中焯一下然后拿出来放在一旁备用。把姜去皮，红枣去核，然后把当归、桂圆肉、枸杞用水洗干净。之后就可以下锅啦。把所有处理好的材料放进汤锅中，加入适量水，先用大火煮，煮开后转中小火煮1.5—2小时就可以了。

　　现在，我们对香蕉和菠菜可以缓解痛经和腹胀应该有了一定的了解。痛经患者平时也要养成良好的饮食习惯，忌烟酒，忌辛辣，忌生冷食物，这样对痛经也是有一定帮助的。同时也要注意休息，保持充足的睡眠，坚持锻炼，提高自己的抵抗力也是必不可少的。患者也要调整好自己的心态，不要有太大压力，保持心情愉快。