经期可以吃苹果吗，吃苹果有哪些好处

　　我们经常听人说，一天吃一个苹果，疾病远离我。吃苹果好处多多，但是对于女性而言，每个月有几天是处于经期。她们多数会不管是饮食还是日常生活中处处注意。相信大多数女性关心的问题是经期可以吃苹果吗？接下来我们就从经期可以吃苹果吗？吃苹果的好处有哪些？进行阐述。

　　女性因月经失血，尤其是月经过多者，每个月的经期都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。然而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量是比较高的。经期女性吃苹果是可以补充这些营养的。苹果中的营养成分是相当丰富的，它含有果胶是一种水溶性的食物纤维。果胶是有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的多重作用，还有吸收水分、消除便秘、帮助血糖稳定、美颜、吸收胆汁以及胆固醇的作用。长期吃苹果也能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。但是，并不是越多越好，每天定量食用最佳。

　　在这里我们需要向广大的女性患者阐明，在经期我们如果选择吃苹果，那么就应该注意一下，苹果不宜与海鲜一起食用。苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。那么吃苹果的好处有哪些呢？

　　1、多吃苹果有增进记忆的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。经过长期的研究表明，锌是人体内的许多重要酶的不可缺少的构成元素，锌也是帮助我们成长的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌的作用还有它能够提高记忆力，能够合成蛋白质。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

　　2、女性选择苹果食用还能够降低多余的胆固醇含量、能够改善血压升高、能够起到通便以及止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。需要提醒一下广大女性患者，如果您有痛经的情况，那么在月经期间是不适宜吃苹果的，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

　　通过上述内容我们已经了解了经期可以吃苹果吗？吃苹果的好处有哪些的相关问题了。对于绝大多数女性而言，过了经期可以吃苹果，来达到美容养颜的功效。苹果除了含有一些营养素以及丰富的膳食纤维以外，也是有黄酮类的化合物。能够让人体更好的吸收营养也有很好的抗癌的作用。