腰扭伤后如何恢复，这五个方法可助腰扭伤恢复

　　腰部扭伤的过程往往都在一瞬间，由于周围肌肉出现过度牵拉，扭伤后人们不仅会感觉到剧烈的疼痛，行动上也会有很大的不便。为了防止扭伤转变为更加严重的腰肌劳损，腰扭伤后不仅要积极配合治疗，还应寻求适当的恢复方式帮助患者尽快康复。

　　腰扭伤后，以下几种方式可以帮助恢复：

　　1、卧床休息

　　腰部扭伤后患者需要注意卧床休息，在此期间切忌进行剧烈运动，防止腰部损伤再次加重。

　　2、热敷

　　腰部出现扭伤后，为了加速相关肌肉组织的恢复，可以适当进行热敷。此举不仅能够帮助活血化瘀，还可以一定程度上缓解腰扭伤带来的疼痛。需要注意的是，热敷过程中需要控制好温度，防止出现低温烫伤的情况。

　　3、按摩推拿

　　正确的按摩推拿手法可以很大程度上加速腰扭伤后的恢复进程，对损伤部位进行轻柔的按摩可以加速周围组织的血液循环，疏通经络，对于腰部扭伤的恢复具有很大的作用。

　　4、针灸

　　针灸也可对腰部扭伤起到良好的辅助治疗效果，通过对相关穴位的刺激，可以加速局部血液循环，缓解腰部疼痛。针灸具有一定的专业性，采取此方式进行康复治疗的患者需要寻求专业医生的帮助。

　　5、食补

　　在腰部扭伤的恢复治疗过程中，患者可以多食用一些营养价值高的食物。适当的食补可以增强体质，帮助受损的肌肉组织尽快重建，使腰部的功能尽快恢复正常。

　　我们在进行体力劳动或者户外活动时，身体的大多数力量都会集中在腰部，因此稍有不慎便容易出现腰部扭伤的情况。除了明确扭伤后尽快恢复腰部功能的相关方法，在日常生活中还应注意对腰部的保护，以免造成不必要的损伤。