锻炼身体把腰扭伤怎么办

　　人们常说十伤九腰，其实这种说法一点都不假。我们的腰看起来虽然很强壮，其实是很脆弱不堪的，在生活当中有时候撞一下、起猛了都有可能会闪了腰。生活当中很多人在锻炼身体的时候也非常容易出现腰部扭伤的情况，那么锻炼身体把腰扭伤了，应该怎么办呢？

　　锻炼身体把腰扭伤了如果问题不大的话尽量少活动，然后在刚扭伤之后可以采用冰敷的方法来缓解一些不良症状，24小时之后当扭伤停止发展之后，可以使用热敷的方法来促进腰部的血液循环，热敷的时候要在受伤的腰部区域盖一层毛巾，避免烫伤皮肤，每次热敷的时间需要保持30分钟左右。也可以通过按摩的方法来促进血液循环，按摩时主要采用揉按的方法使腰肌松弛，每天按摩两次，每次半个小时。如果患者腰部疼痛症状比较严重的话，可以服用一些止疼的药物。

　　锻炼身体腰扭伤进行处理之后，需要在恢复到一定阶段的时候进行腰肌的锻炼，防止肌肉和韧带出现粘连的情况。日常生活当中要加强腰部的锻炼，增强腰部肌肉力量，这样不仅可以促进扭伤恢复，还可以预防复发。另外在腰扭伤逐渐好转的过程当中，一定要注意观察腰部的症状表现，如果发现臀部和腿部有疼痛感或不舒服的话，可能是出现了腰间盘突出，这个时候一定要积极的去医院进行治疗，要做好长期康复的准备。

　　相信大家对于锻炼身体把腰扭伤了之后的处理方法都有了一定的了解。腰扭伤其实是生活当中很容易出现的一个问题，当出现这种状况之后应该积极的进行处理，这样才可以阻断疾病的发展，缓解痛苦。另外建议患者在恢复期间多吃一些对腰部有好处的食物，比如说猪腰、瘦肉等等。