女人痛经怎么缓解，四种方法告诉你

　　当女性出现痛经后，可以适当的进行按摩，喝一些热水或者是放松自己的情绪，都能有很好的缓解，很多人会觉得麻烦，去盲目的吃止痛的药物，虽然暂时痛经缓解了，可是止痛药物有依赖性，对身体的副作用也很大，不建议服用的，以下四种方法出现痛经的时候可以尝试一下。

　　1，补充雌激素减轻痛经，在月经期间的时候，身体内的雌激素的含量的最低的，对疼痛的忍耐也是比较低的，在月经期宫缩比较强烈，女性难以忍受，会出现面色苍白，疲劳的一个情况，这个时候可以补充一些雌激素，能有效的改善痛经的情况。

　　2，放松情绪也可以缓解痛经，经过研究发现，大脑过度的紧张会对疼痛忍受度降低，当女性痛经的时候，精神高度紧张，那么痛经会加重，这个时候不妨放松自己的情绪，听一些轻音乐或者是转移自己的注意力，看一些喜剧片，都能缓解痛经的情况。

　　3，做好保暖工作，寒体质的女性触碰冷水，或者是吃生冷的食物，会出现小腹疼痛或者是冷痛的情况，而且会有大量的血块流出，这类的患者疼痛会更加严重，不妨多喝一些热水，用热水泡脚或者是多穿衣服，能加速血管扩张，加速血流，减轻痛经。

　　4，有氧运动也是不错的缓解痛经的方式，瑜伽是不错的运动方式，对内分泌有很好调节的作用，当压力过大，或者是过于焦虑的时候，做瑜伽能有效的改善不良的情绪，让心情更加的放松，改善浮躁，而且瑜伽呼吸法还有稳定自主神经的功效，有助于改善痛经，稳定情绪，舒缓情绪，对痛经是有很大的帮助。

　　在女性月经期出现痛经，以上的四种方法可以尝试，是有很好的改善的作用，如果女性痛经是因为一些妇科疾病所导致的，那么建议去医院做一些相关的检查进行治疗，不然妇科严重加重还会导致其他疾病，对身体的影响很大。在女性月经期间饮食也要注意，避免吃生冷刺激类的食物。