怎么缓解痛经有效，5个养生法让你远离痛经

　　痛经是很多女性都出现的情况，导致女性非常痛苦，有的女性严重的时候一整天都吃不下东西，生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦，那么对于对于这种疼痛，会给女性造成非常大的困扰。所以女性了解痛经的病因是非常之重要。那么，缓解痛经有哪些方法呢？

　　一，运动调节方法

　　1，加强体育锻炼：特别体力虚弱，在使用饮食中改善营养的同时，可以做一些轻微的运动，如走路。

　　2，练习瑜伽练习：我们通常做瑜伽可以起到减轻痛经的作用，如弯曲膝盖，坐在脚跟上，前额糊，身体两侧的手臂直线。你可以尝试不一样的姿势，最好找到最舒服的。

　　二，热调理方法

　　1，保持身体温暖：非常时期，保持身体温暖是非常重要的，特别是对于骨盆部分的痉挛和充血。

　　2，喝热水：也在腹部放热水瓶热敷，几分钟即可缓解腹痛。

　　三，饮食调理方法

　　1，保持均衡的饮食：吃太甜或咸的食物，因为会使你肠胃胀气和缓慢的行动，应多吃蔬菜，水果，鸡肉。

　　2，通常不要吃含有咖啡因的食物，因为这种食物会使你紧张，导致月经不适症状，咖啡中含有的油会刺激小肠。

　　3，牛奶和蜂蜜：每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，热牛奶可以减轻甚至消除痛经的痛苦，效果非常好。

　　4，香蕉含有维生素B6，能稳定心情，并能减轻腹痛，痛经可能希望吃一些。

　　5，注意禁忌：在月经期间和月经期间尽可能多吃冷，辛辣等刺激性食物，如冰淇淋，烧烤，胡椒等。“痛经看西医不行，还要依靠生活的调节，平时要吃冷，特别是不能吃冰。生理期甚至更多说，不能浸冷水痛经主要是造成寒冷，血液停滞不前。

　　经过以上的介绍相信各位女性朋友都清楚缓解痛经有哪些方法。经期虽然给女性带来了很多的痛苦，也对女性的健康产生了积极的影响，所以女性一定要重视经期的保养工作。平时要注意补养身体，调理身体。养成良好的生活习惯和饮食习惯，防范于未然。