女人痛经怎么办？，缓解痛经有哪些妙招？

　　现在有很多女性朋友在生理期都伴有痛经情况，痛经对于女性朋友来说，是一件非常痛苦的事情，不仅让人身心俱疲，还要承受着阵痛，其中的苦楚不言而喻。现在也有很多缓解痛经的方法，都是比较有效果的。下面大家就一起去了解一下吧。

　　泡热水澡

　　女性朋友在生理期间，身体都是容易感到比较劳累的，而且伴随着月经带来的各种不适应症状，会让人的情绪变得比较低落。这时候泡个热水澡，可以有效缓解身体上的疲劳，同时也可以有效减少痛经的疼痛感。值得注意的是，女性朋友最好选择经期前后几天泡盐水澡，不要等到生理期间才进行，这样是不利于缓解痛经的。

　　保持腹部不着凉

　　对于女性朋友来说，大家在生理期间一定要注意保暖，特别是腹部的保暖工作要做到位，因为腹部如果着凉了，那么痛经就会更加厉害，自己就会感到比较痛苦的。所以要多喝一些热水，这样不仅可以促进身体内的血液循环，同时也是有效地缓解痛经带来的痛苦，所以一定要注意保暖腹部。

　　饮食要清淡

　　在生理期间，女性朋友在饮食方面，尽量吃一些清淡食物，多吃一些具有温补功效的食物，这样不仅可以缓解痛经，同时也能有效的促进体内新陈代谢，补充身体所需要的营养。女性朋友们要避免吃一些辛辣食物，拒绝油腻油炸类食物，这些食物都是不利于身体健康的，同时还会增加痛经的程度。

　　对于有痛经情况的女性朋友来说，大家要正常认识痛经，其实痛经也不是一件很可怕的事情，只要了解了相应的解决方法，那么女性朋友们在生理期也可以高高兴兴，不受痛经的折磨，所以了解缓解痛经的一些妙招是很有必要的。